La méditation est une qualité présente en vous. Il s'agit simplement d'un détachement, d'une vigilance intérieure et d'une pleine conscience dans le moment présent.

Cette technique  aide à entrer en contact avec son intériorité. La médiation est un état d'être. Méditer, c'est devenir un témoin pour simplement observer les pensées, les émotions et les sensations physiques qui sont en nous.

La Pleine Conscience est une manière de méditer, de vivre qui peut apaiser certaines douleurs et donner plus de sens à notre existence.

Cette pratique nous invite à faire le choix de nous arrêter d'agir, de courir, pour simplement nous sentir vivant, ici et maintenant.

Pour nous sentir vivant, la pleine conscience nous invite à nous tourner doucement vers le présent, sans juger ni analyser. Il s'agit d'observer, pour permettre à ce qui est là, d'être là.

La pleine conscience est bénéfique pour nous, notre santé, notre esprit, notre équilibre émotionnel.

Pratiquer...

Commencer, continuer et y revenir.

Jon Kabat Zinn élabore cette méthode après avoir rencontré un grand nombre d'enseignants bouddhistes. Il développe ce programme de Pleine Conscience à la clinique de réduction de stress de centre Hospitalier du Massachusetts. depuis 1979.

La méditation se pratique à travers le mouvement, des méditations guidées en ramenant intentionnellement son attention dans le moment présent.

Elle favorise particulièrement la gestion du stress, des angoisses, de la fatigue, insomnies, douleurs...

C'est prendre soin de soi pour être plus enclin au bonheur.