Qu’est-ce que la sophrologie ?

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La sophrologie est une méthode douce, accessible à tous, qui permet d’harmoniser le corps et l’esprit grâce à des exercices simples : respiration contrôlée, relâchement musculaire et visualisations positives. Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire autant des sciences occidentales que des pratiques orientales (yoga, méditation, relaxation dynamique).

Aujourd’hui, la sophrologie est reconnue pour ses effets profondément apaisants. Elle permet de développer une meilleure conscience de soi, de renforcer sa capacité d’adaptation et de retrouver un équilibre intérieur durable.

En séance, on apprend à écouter son corps autrement, à dénouer les tensions, à calmer le mental, à poser une distance avec le stress, et à installer des ressources positives. Contrairement à la relaxation simple, la sophrologie est un véritable entraînement du mental : au fil des séances, on développe un état de calme, de confiance et de stabilité intérieure qui se renforce dans la durée.

Les bienfaits les plus courants ?
• Diminution du stress et de l’anxiété
• Amélioration du sommeil et du lâcher-prise
• Renforcement de la confiance et de l’estime de soi
• Soutien aux émotions difficiles
• Détente profonde et récupération mentale

• Relaxation

​• Meilleure gestion de la douleur ou des tensions

La sophrologie s’adresse autant aux adultes qu’aux adolescents ou aux enfants. Elle accompagne les moments de vie : surcharge, transitions, fatigue, hypersensibilité, burn-out, préparation mentale…

Ma pratique est personnalisée et évolutive : je vous guide pas à pas, avec une attention particulière portée à votre rythme, vos besoins et vos capacités du moment. Mon objectif est que vous ressortiez de chaque séance avec une sensation réelle d’apaisement, et avec des outils concrets utilisables au quotidien.

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Mes spécialisations : Acouphènes, sommeil & gestion émotionnelle

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Au fil de ma pratique, j’ai choisi de me spécialiser dans l’accompagnement des acouphènes, des troubles du sommeil et de la gestion émotionnelle, trois domaines qui touchent profondément la qualité de vie.

Acouphènes

Les acouphènes peuvent être épuisants : bruit constant, difficulté à se concentrer, anxiété qui se rajoute à la gêne… Formée par Eric Bessonne, référent à l’IMERTA, j’applique un protocole structuré et validé.
Ce protocole de sophrologie agit en profondeur pour dépolariser le cerveau, c’est-à-dire diminuer la charge émotionnelle associée aux sons.
L’objectif :
• réduire l’hypervigilance,
• apaiser le système nerveux,
• retrouver une meilleure qualité de vie.

Les personnes que j’accompagne parviennent progressivement à mettre à distance leur symptôme et à reprendre le dessus sur leur quotidien.

Sommeil

Le sommeil n’est pas qu’un besoin physiologique, c’est un pilier de santé.
Or, l’endormissement difficile, les réveils nocturnes ou les insomnies sont souvent liés au stress, à la rumination ou à une incapacité à “débrancher”.

Grâce à la sophrologie :
• on relâche les tensions du corps,
• on apaise les pensées,
• on prépare mentalement l’endormissement,
• on installe des repères corporels qui sécurisent le cerveau.

J’accompagne aussi bien les troubles occasionnels que les perturbations chroniques, en proposant des outils simples et réutilisables chaque soir.

Gestion émotionnelle

Dans la vie moderne, les émotions peuvent devenir envahissantes : sensibilité accrue, anxiété, irritabilité, surcharge mentale.
La sophrologie aide à :
• revenir dans son corps,
• comprendre ses émotions,
• diminuer la réactivité,
• installer la stabilité intérieure,
• renforcer sa confiance.

Chaque séance est adaptée : votre rythme, vos ressources, vos besoins du moment.)